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喝牛奶记住4个最佳时间?
2022-12-13

牛奶是比较营养的食物,其中的蛋白质钙质等等含量比较多,可以起到促进身体发育的作用。青少年时期的孩子比较适合喝牛奶,对身体很好。但是喝牛奶也有比较适合的时间,下面一起看看。

喝牛奶记住4个最好时间

第1个喝牛奶的黄金时间是早饭后。 早饭承当着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为1种非常容易消化吸收的天然食品,蛋白质、钙、维生 素等营养成份,不但可以有效滋润刚刚经历了1整夜空腹状态的肠胃,也能够为人提供充足的能量与营养需求,精神饱满地开始1天的工作。

需要注意的1点是,早饭忌空腹喝牛奶。牛奶是流质的,如果空腹喝,会很快从胃中排出,其中的蛋白质等营养成份未经充分消化就进入肠道,容易被分 解为能量消耗掉,也容易加重乳糖不耐症状。所以早饭应当先吃淀粉类的食品,如馒头、面包、玉米粥、豆类等,以后1个小时左右再喝牛奶,才有益于牛奶的营养 成份更充分地吸收。

下午4点前后是第2个黄金时间。 此时人容易感觉疲倦、困乏,急需补充营养。但是在平常的学习和工作中,大多数人没法悠闲地去享受下午茶。这时候,牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养,从而精神饱满地恢复到工作状态。

第3个黄金时间在临睡前半小时。 牛奶中含有能令人产生疲倦欲睡的L色氨酸物资,还有微量的吗啡类物资,有1 定的平静催眠作用;牛奶中的钙还能清 除紧张情绪。另外,人睡着以后,人体血液中钙的水平会渐渐下降,而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失,保持了血液中钙的平衡,所以睡前喝牛奶有 利于 钙的吸收。

最后1个喝牛奶的黄金时间可能很多人其实不了解,那就是出厂日期后1个月左右。 固然,这里说的是超市里常见的常温奶,少数低温巴氏奶不在此列。牛奶如果寄存时间太久,容易出现沉淀分层现象,不但影响口感,营养价值也会下降。通常而言,牛奶在生产日期后1个月左右口感最好。